Les avantages du sport

Vous pouvez vous entraîner pour devenir fort ou mince .Mais, vous obtenez de nombreux avantages inattendus.

1. Le risque de cancer diminue

L’exercice réduit régulièrement le risque de cancer, tout en ralentissant la croissance des tumeurs. Les heures que vous passez pour vous entraîner chaque semaine sont donc loin d’être superficielles.

2. Vous devenez moins stressé

Il peut ne pas être particulièrement tentant d’essayer de rattraper son retard sur une séance d’entraînement lorsque vous êtes plein au travail, avec la famille et tout ce qui vient avec la vie. Mais le fait est que cela peut être extrêmement important, car l’entraînement réduit le stress et l’anxiété, ce qui vous permet de mieux gérer la situation.

3. Vous en apprenez plus

Avez-vous un examen important à brancher? Ensuite, vous pouvez utiliser la formation pour en savoir plus en moins de temps. Comme nous l’avons écrit ici, les chercheurs ont pu constater que l’apprentissage aurait un meilleur effet si vous vous entraînez quatre heures après. Vous êtes donc non seulement en bonne santé, mais aussi intelligent!

4. Vous gagnez en confiance en vous

Après avoir terminé un entraînement dur, vous êtes souvent très satisfait de vous-même – et ce n’est pas seulement un effet aigu, mais à long terme, un entraînement réel vous donne une meilleure estime de soi. La recherche montre que les personnes qui font de l’exercice ont généralement une meilleure confiance en soi.

5. Vous serez plus heureux

Ne pensez-vous pas toujours que c’est amusant de faire de l’exercice? C’est compréhensible – il est impossible de continuer tout aussi volontiers à l’entraînement. À long terme, cependant, vous serez plus heureux si vous vous entraînez régulièrement, car la recherche montre que l’exercice est un remède efficace contre la dépression.

6. Vous mangez moins

Beaucoup de gens pensent que l’exercice entraîne une augmentation de la faim, mais la recherche montre que c’est tout le contraire – en commençant à faire de l’exercice, vous mangez souvent moins de calories automatiquement. Il est parfait pour ceux qui veulent perdre du poids sans avoir à compter de toute l’énergie que vous y mettez.

7. Tu dors mieux

Un mauvais sommeil peut avoir des effets désastreux sur la santé, car vous êtes plus facilement affecté par les maladies, stockez plus de graisses et vous vous sentez plus mal en général. Mais en faisant régulièrement de l’exercice, vous augmentez réellement les chances de mieux dormir la nuit. Cependant, essayez de ne pas vous entraîner juste avant le coucher, car cela peut avoir un effet négatif sur le sommeil car le corps ne peut pas se détendre si près de l’entraînement.

8. Vous êtes créatif

Avez-vous un travail qui vous oblige à être créatif ces jours-ci? Ensuite, un entraînement avant la journée de travail peut faire l’affaire, la recherche montre que c’est un excellent moyen d’augmenter la créativité afin que vous puissiez mieux résoudre les problèmes et trouver de nouvelles idées.

9. Vous obtenez de meilleurs résultats scolaires

Maintenant, nous savons que vous pouvez à la fois augmenter votre capacité d’apprentissage et votre créativité en vous entraînant, c’est pourquoi il peut ne pas être si surprenant que vous obteniez également de meilleurs résultats scolaires en faisant régulièrement de l’exercice. Dans cette étude, il a été conclu que les notes ne se dégradent pas lorsque les enfants passent moins de temps sur des matières théoriques à l’école en faveur d’une plus grande activité physique – au contraire, les résultats s’améliorent, même s’ils passent moins de temps à l’école. Assez étonnant hein?

10. Vous vivez plus longtemps

Le dernier point – mais il est loin d’être le moins significatif. Selon cette étude, les personnes de plus de 60 ans peuvent réduire le risque de décès prématuré jusqu’à 22% en ne faisant de l’exercice que le quart de jour. Si ce n’est pas une bonne raison de faire de l’exercice, nous ne savons pas ce que c’est.

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